沼袋のおすすめピラティススタジオ6選

「沼袋で自分に合ったピラティススタジオを見つけたい」
そんなあなたのために、通いやすさ・口コミ評価・レッスン内容・料金体系などを徹底比較し、沼袋エリアでおすすめのピラティススタジオをランキング形式でご紹介します。

ピラティススタジオを選ぶ時に大事な4つの基準

ピラティスを始めたいと思ったとき、どのスタジオが自分に合っているのか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。価格、通いやすさ、インストラクターの質など、比較ポイントはさまざまです。ここでは、ピラティススタジオを選ぶ際にチェックしておきたい「4つの基準」について、わかりやすく解説します。

① 通いやすさと立地

ピラティスを継続する上で最も重要なのが「通いやすさ」です。どれだけ評判のよいスタジオでも、アクセスが不便だと足が遠のいてしまいます。無理なく通える範囲にあるか、駅からの距離や職場・自宅からの動線などを事前に確認しておきましょう。

おすすめは「駅から徒歩10分以内」や「バス停の近く」など、移動にストレスを感じない立地です。

チェックポイント	確認すべき内容
駅からの距離	Googleマップなどで実際の距離・経路を確認
営業時間	出勤前・仕事帰りに通える時間帯があるか
駐輪・駐車場	車や自転車で通う方は設備の有無を要確認

② インストラクターの質と指導スタイル

ピラティスの効果を最大限に得るには、インストラクターの指導がカギを握ります。国家資格や民間資格を保有しているか、どのような指導歴があるか、どんなレッスンスタイルかなど、自分の目標や性格に合った先生を選ぶのが大切です。

• 指導歴や資格（例：PMA、FTP、BASIなど）
• 運動経験の有無に応じたレベル分けの対応
• 一人ひとりに寄り添った丁寧なフィードバック

体験レッスンを通じて、インストラクターとの相性や指導スタイルを実際に確かめることが重要です。

③ レッスン内容とクラスの種類

スタジオによってレッスン内容や形式はさまざまです。グループレッスン、セミプライベート、マンツーマンのプライベートレッスンなど、自分の目的や性格に合った形式を選ぶことで、満足度が大きく変わります。

レッスン形式	特徴	おすすめの人
グループレッスン	他の参加者と一緒に行う形式で、価格がリーズナブル	コスパ重視・ワイワイ楽しみたい人
セミプライベート	2〜3人の少人数で、丁寧な指導が受けられる	仲間と一緒に受けたい人
プライベート	マンツーマンでオーダーメイドの指導	姿勢改善・リハビリ・初心者の方

自分の目的（例：ボディメイク、リハビリ、運動不足解消など）に合ったクラス形式を選びましょう。

④ 料金体系とコストパフォーマンス

スタジオ選びで見落としがちなのが、料金体系のわかりやすさとコスパです。月額制や回数券制、都度払いなどスタジオごとに異なるため、自分の通う頻度や予算に応じたプランを選ぶのがコツです。

• 表示価格にマット・マシン利用料が含まれているか
• 入会金・事務手数料・キャンセルポリシーもチェック
• 料金と提供される内容（設備・サポート）のバランス

料金プラン	メリット	こんな人におすすめ
月額制（通い放題）	たくさん通う人にはコスパ◎	習慣化したい・週2〜3通いたい人
回数券制	自分のペースで無理なく通える	忙しくて不定期になる人
都度払い	試しに始めたい人にぴったり	まずは体験してみたい人

沼袋でおすすめのピラティススタジオ6選

第1位：zen place pilates 中野スタジオ

画像出典：https://www.zenplace.co.jp/studios/pilates-nakano（zen place pilates 中野スタジオ公式サイト）

2025年5月にオープンした、全国150店舗以上を展開する大手ピラティスブランド「zen place」の中野スタジオ。JR中央線・総武線・東京メトロ東西線の中野駅北口から徒歩8分の立地にあり、マットグループ・マシン（リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル、スパインコレクターなど）・プライベートと幅広いレッスン形式に対応しています。男女問わず、また海外の方も歓迎しており、経験豊富なインストラクターが初心者から上級者まで丁寧にサポート。全国の系列スタジオを相互利用できるため、出張や引っ越しが多い方にも安心のスタジオです。

メリット

• マット・マシン・プライベートと豊富なレッスン形式から選べ、目的やレベルに合わせて通える。
• 全国150店舗以上が相互利用可能なため、生活スタイルの変化にも柔軟に対応できる。
• 男女共用・年齢不問で通いやすく、新しいスタジオのため設備や内装が清潔で新しい。

デメリット

• 2025年5月オープンと新しく、口コミや実績の蓄積が他店舗と比較してまだ少ない。
• 月会費制が中心のため、単発や少回数利用だと割高になる場合がある。

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基本情報

住所	〒165-0026 東京都中野区新井2-1-19 中野パックマートビル3F
アクセス	JR中央線・総武線・東京メトロ東西線 中野駅北口より徒歩8分
営業時間	平日 8:30〜21:30／土日祝 8:30〜18:00
定休日	不定休
電話番号	03-6454-0870
SNSリンク	Instagram（@zenplacepilates_nakano）
男性利用可否	○（男女共用）
キャンペーン	体験レッスン実施中（公式サイト参照）／当日入会で入会金無料
料金プラン	マットグループ：月4回 10,450円／月6回 14,520円／フリー 16,940円／デイフリー 13,552円　リフォーマーグループ：RG4 15,400円／RG8 25,300円　マット＆マシン：MM22 12,650円／MM33 18,150円／MM44 21,560円　プライベート：月4回 37,400円（いずれも税込）

地図

口コミ

インストラクターの説明が丁寧で、体の使い方を基礎から教えてもらえるのが嬉しいです。初心者でも安心して通えるスタジオだと感じています。

設備が新しく清潔感があり、リフォーマーをはじめとしたマシンも充実しています。全国の店舗が使えるので、出張先でも同じ環境でレッスンが続けられて助かっています。

💡マシンとマットの両方を試しながら自分に合ったスタイルを見つけたい方や、全国どこでも継続して通いたい方に特におすすめのスタジオです。

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第2位：ELEMENT（エレメント）中野店

画像出典：https://element-gym.com/element-top/pilates/pilates-all/nakano-pilates/（ELEMENT中野店公式サイト）

中野駅徒歩8分、新井薬師駅徒歩10分に位置する、マンツーマン指導に特化した通い放題型マシンピラティスジムです。1回30分からという短時間レッスンと業界最安値級の料金体系が最大の魅力で、通い放題プランを週5日利用すれば1回あたり約2,750円という圧倒的なコストパフォーマンスを実現。入会者の約90%が運動初心者のため、「久しぶりに運動する」という方でも安心してスタートできます。ウェア・タオル・ドリンク・プロテインはすべて無料レンタルで、手ぶらで通えるのも忙しい方に嬉しいポイントです。

メリット

• 1回30分からのマンツーマン指導で、忙しい方でも運動を習慣化しやすい。
• 通い放題プランなら1回あたり約2,750円〜と、パーソナル指導スタジオとして業界最安値級のコスパ。
• ウェア・タオル・ドリンク・プロテインが全て無料レンタルで手ぶらOKなため、仕事帰りにもそのまま立ち寄れる。

デメリット

• 月額料金が高めの設定で、特に月4回・月8回の固定プランだと1回あたりの単価が割高に感じることがある。
• シャワーが設置されていないため、汗をかいた後のケアは自宅や近隣施設での対応が必要。

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基本情報

住所	〒165-0026 東京都中野区新井2-6-10 1F
アクセス	JR中央線 中野駅より徒歩8分／西武新宿線 沼袋駅・新井薬師駅より徒歩10分
営業時間	10:00〜22:00（最終受付21:30）
定休日	–
電話番号	–
SNSリンク	–
男性利用可否	○（男女共用）
キャンペーン	初回体験トレーニング 3,300円（税込）／体験当日入会で入会金半額＋体験料無料
料金プラン	月4回フルタイム：22,000円／月4回デイ：20,000円／月4回ミックス：25,500円／月8回フルタイム：40,000円／月8回デイ：36,000円／月8回デュアル（ウエイト＋ピラティス）：36,300円／月6回ミックス：40,000円／全日通い放題：55,000円（いずれも税込）

地図

口コミ

パーソナル指導が非常に丁寧で、体の仕組みから理解しながらトレーニングできます。30分でもしっかり追い込まれ、体の変化が実感できるので楽しく続けられています。

他のパーソナルスタジオと比べると料金が手頃で、毎日でも通えるのが魅力です。通い続けた結果、悩んでいた猫背が改善されてきました。

💡「パーソナル指導は高くて手が出ない」と感じていた方や、短時間で効率よく運動を習慣化したい方に最適なスタジオです。

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第3位：PILATES STUDIO noa 中野スタジオ

画像出典：https://www.noapilates.jp/studio/nakano/（PILATES STUDIO noa 中野スタジオ公式サイト）

2024年9月にオープンした、中野駅南口から徒歩4分の女性専用マシンピラティス専門スタジオです。ダンス・バレエ・ヨガなどで知られる「NOAブランド」が手がけており、音楽のビートやリズムに合わせてエクササイズを楽しめるのが特徴。「Intro（初心者向け）」「BODY MAKE（ボディメイク）」「Conditioning（コンディショニング）」の3つのプログラムから、その日の体調や目的に合わせて自由に選択できます。余った回数は無制限に繰り越せる月額制を採用しており、シャワールームやパウダールームも完備しているため、通いやすい環境が整っています。

メリット

• 中野駅南口から徒歩4分と駅近で、平日は23時まで営業しているため仕事帰りにも通いやすい。
• 余った回数が無制限に繰り越せる月額制で、体調やスケジュールに左右されず柔軟に通える。
• シャワールーム・パウダールーム・ウェアレンタルが充実しており、手ぶらで来店できる環境が整っている。

デメリット

• 女性専用スタジオのため、男性は利用できない。
• グループレッスン形式のため、パーソナル・マンツーマン指導を希望する方には向いていない。

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基本情報

住所	〒164-0001 東京都中野区中野3-39-2 B1F
アクセス	JR中央線・総武線 中野駅南口より徒歩4分
営業時間	平日 10:00〜23:00
定休日	なし
電話番号	03-6304-8608
SNSリンク	Instagram（@noapilates_official）
男性利用可否	× （女性専用）
キャンペーン	体験レッスン 3,850円→550円／入会金 16,500円→0円
料金プラン	月2回：6,600円／月4回：11,000円／月6回：14,300円／月8回：16,700円／全クラス受け放題（1日1回）：17,600円／UNLIMITED（無制限）：34,100円（いずれも税込、ダンス・ヨガ等の共通受講も可）

地図

口コミ

音楽に合わせて体を動かすので、レッスンがとても楽しいです。インストラクターの方がわかりやすく教えてくれるので、初めてでも迷わずついていけました。

ダンスやヨガのクラスも一緒に受けられるのが嬉しいです。繰り越しができる月額制なので、忙しい月でも無駄にならないのが助かっています。

💡楽しみながら続けたい方や、ピラティス以外にダンス・ヨガも気軽に試してみたい女性に特におすすめのスタジオです。

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第4位：STUDIO IVY 中野店

画像出典：https://www.pilates-ivy.jp/studio/nakano（STUDIO IVY 中野店公式サイト）

中野駅から徒歩7分の「STUDIO IVY 中野店」は、1対1のパーソナル指導に特化した完全プライベート空間のマシンピラティススタジオです。「なりたい理想の自分を叶える場所」をコンセプトに、姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など、お客様一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。入会者の80%が初心者という実績が示すとおり、ピラティス未経験の方でも安心してスタートできる環境が整っており、男性の利用も受け付けています。月額制で1レッスン6,250円〜という継続しやすい価格設定も魅力です。

メリット

• 完全プライベート空間での1対1指導のため、周囲の目を気にせず自分のペースで取り組める。
• 姿勢・ダイエット・骨盤矯正など、個人の悩みに合わせたオーダーメイドプログラムを受けられる。
• 男性も利用可能で、8:00〜21:00の幅広い営業時間により仕事前後を問わず通いやすい。

デメリット

• パーソナル専門のため、グループレッスンのような賑やかな雰囲気を好む方には向かない。
• 月2回〜のプラン設定で最低月額15,000円（税込）からとなり、通う頻度が少ない場合は割高感が生じることがある。

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基本情報

住所	〒165-0026 東京都中野区新井2-1-16 K・M・Tビル 701
アクセス	JR中央線 中野駅より徒歩7分
営業時間	8:00〜21:00
定休日	–
電話番号	–
SNSリンク	–
男性利用可否	○（男女共用）
キャンペーン	初回体験レッスン 50分 4,500円（税込）
料金プラン	BASIC（月2回）：15,000円／STANDARD（月4回）：28,000円／PREMIUM（月8回）：52,000円（いずれも税込・1レッスン50分）

地図

口コミ

マンツーマンで丁寧に教えてもらえるので、毎回体の変化をしっかり実感できます。3ヶ月でお腹とお尻が引き締まり、運動初心者でも安心して通えました。

完全個室なので他の人の目を気にせず集中できます。インストラクターの方が自分の体調や要望をしっかり聞いてくれ、毎回最適なプログラムを組んでもらえるのが嬉しいです。

💡周囲の目を気にせず本格的なパーソナル指導を受けたい方や、自分だけのオーダーメイドプログラムで効率よく体を変えたい方に最適なスタジオです。

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第5位：COCOLANCE 中野店

画像出典：https://cocolance.jp/location/nakano/（COCOLANCE 中野店公式サイト）

中野駅から徒歩7分の位置にある、女性専門の完全個室パーソナルマシンピラティススタジオです。「心と体のバランスを整える」「個々のお客様に向き合う」「心地よい空間を提供する」という3つの「ここ」を理念に掲げ、インストラクターも全員女性。初回体験レッスンが無料（通常7,700円）というお試しのしやすさも魅力です。子連れ利用に対応しており、ベビーベッド・ベビーサークル・おもちゃが完備されているため、産後ダイエットや姿勢矯正を目的とするママにとっても通いやすい環境が整っています。日経トレンディや女性誌「ar」などのメディアにも掲載されている注目スタジオです。

メリット

• 女性専門・全員女性インストラクターによる完全個室指導で、女性特有の悩みにも丁寧に対応してもらえる。
• 子連れ利用が可能でベビー設備も充実しており、産後ママも安心して通える数少ないスタジオ。
• 初回体験レッスン無料（通常7,700円）で気軽に試せ、毎日9:00〜21:45まで年末年始以外は定休日なし。

デメリット

• 女性専用のため、男性は利用不可。
• 月4回プランで税込35,200円〜と、他スタジオのパーソナルプランと比較してやや高めの料金設定。

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基本情報

住所	〒165-0026 東京都中野区新井1丁目14-17 チョコラータ中野 101
アクセス	JR中央線・総武線 中野駅より徒歩7分
営業時間	毎日 9:00〜21:45
定休日	年末年始のみ
電話番号	03-6824-6517
SNSリンク	–
男性利用可否	× （女性専用）
キャンペーン	初回体験レッスン 無料（通常7,700円）／体験当日入会で入会金15,000円OFF（16,500円→1,500円）
料金プラン	月4回：35,200円／月8回：68,640円／月12回：100,320円／単発チケット：9,350円／入会金：16,500円（体験当日入会で15,000円OFF）（いずれも税込・1回55分）

地図

口コミ

完全個室で女性インストラクターが担当してくれるので、初めてでもリラックスして受けられました。体の細かい部分まで丁寧に見てもらえて、毎回変化を実感できています。

子連れで通える数少ないピラティススタジオで、産後の体型戻しにとても助かっています。インストラクターの方が産後の体に合わせたプログラムを組んでくれるのが嬉しいです。

💡女性同士の安心感を大切にしながら、本格的なパーソナルピラティスを受けたい方や、産後のボディケアを始めたいママにぜひおすすめしたいスタジオです。

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第6位：ピラティスミラー 中野

画像出典：https://www.konami.com/sportsclub/pilatesmirror/nakano/（ピラティスミラー 中野公式サイト）

「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、コナミスポーツが運営する女性専用のマシンピラティススタジオです。最大の特徴は天井にも鏡を設置した独自のスタジオ設計で、自分の体の動きをあらゆる角度から確認しながらエクササイズできる点。1レッスン30分という短さで気軽に参加でき、レッスン前には20分間リフォーマーを使ったセルフトレーニングも可能です。最大10名の少人数制レッスンでインストラクターのきめ細やかなサポートを受けられ、月会費プランなら月6回まで月額11,000円（税込）という手ごろな料金も魅力です。

メリット

• 天井・壁面の鏡で自分のフォームを多角的に確認できる独自のスタジオ設計で、正しい動きが身につきやすい。
• 1レッスン30分・最大10名の少人数制で、短時間でも達成感と効果を感じられるコスパの良い設計。
• 月会費プラン（月6回まで）が月額11,000円（税込）と、他のパーソナル系スタジオと比べて非常に通いやすい価格設定。

デメリット

• 18歳以上の女性限定のため、男性や未成年は利用できない。
• 少人数制グループレッスンのため、完全なマンツーマン指導を希望する方には対応が難しい場面もある。

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基本情報

住所	〒164-0001 東京都中野区中野2-26-11 こどもでぱーと中野4階
アクセス	JR中央線・総武線 中野駅より徒歩圏内（南口方面）
営業時間	レッスンスケジュールによる（公式サイト参照）
定休日	毎週火曜日
電話番号	–
SNSリンク	X（旧Twitter）：@pilates_mirror
男性利用可否	× （18歳以上の女性限定）
キャンペーン	体験レッスン 通常2,200円→0円（キャンペーン中）
料金プラン	月会費プラン：入会金11,000円＋月会費11,000円（月6回まで、7回目以降1回1,100円）／チケットプラン：1回2,750円／体験：2,200円／プライベートレッスン：30分4,400円・50分6,600円（いずれも税込）

地図

口コミ

天井の鏡で自分の体の動きをチェックできるのが新鮮で面白いです。30分という短さなのにしっかり体が動いた感覚があり、仕事帰りにサクッと通えるのが気に入っています。

少人数制でインストラクターが細かくフォームを見てくれます。初心者でも置いていかれることなく、毎回丁寧にサポートしてもらえるので安心して続けられています。

💡「時間がない」「まずは気軽に試したい」という方や、鏡で自分のフォームをしっかり確認しながら上達したい女性に特におすすめのスタジオです。

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ピラティススタジオに通う際の注意点

ピラティススタジオに通う前に知っておきたい注意点をまとめました。初めての方も、継続して通う方も、安心してレッスンを受けるために以下のポイントをチェックしておきましょう。

① 予約・キャンセルポリシーを確認する

スタジオによっては、レッスンの予約やキャンセルに関して厳しいルールを設けている場合があります。当日キャンセルができない、一定時間前までに連絡が必要などの決まりがあることも。トラブルを避けるためにも、事前に確認しておくと安心です。

レッスン予約・キャンセルの締切時間や、キャンセル料の有無をチェックしましょう。

② 服装・持ち物に注意する

ピラティスは動きやすい服装が基本です。スタジオによっては靴不要の場所も多く、滑り止め付きの靴下を推奨している場合もあります。また、タオルや飲み物、ヨガマットの持参が必要かどうかも事前に確認しておくとよいでしょう。

動きやすいウェアと、スタジオ指定の持ち物を忘れずに！

③ 無理をせず自分のペースで参加する

ピラティスは「継続」と「正しいフォーム」が鍵です。他の人と比べすぎたり、無理をしてしまうとケガにつながる恐れもあります。インストラクターの指導をしっかり聞き、自分の体調や体力に合わせて無理のない範囲で取り組みましょう。

自分のペースを大切にし、わからないことは遠慮せず質問しましょう。

初めてのスタジオ通いでも、これらのポイントをおさえておくと安心です。気持ちよくレッスンを受けるために、事前準備とマナーを大切にしましょう。

ピラティススタジオに関するQ&A

ピラティススタジオに通うにあたって、よくいただく質問をQ&A形式でまとめました。初めての方も不安を解消して、安心してスタジオ選びができるよう参考にしてください。

疑問や不安があれば、気になるスタジオに直接問い合わせてみるのがおすすめです。納得して通えるスタジオを選び、心も体も整うピラティスライフを楽しんでください。

おすすめのピラティススタジオまとめ

この記事では、ピラティススタジオを選ぶ際に押さえておきたい4つの基準や通う際の注意点、よくある質問などを詳しくご紹介しました。スタジオ選びに迷ったら、まずは「通いやすさ」「インストラクターの質」「レッスン形式」「料金体系」の4つを基準に比較してみましょう。

✔︎ 自分のライフスタイルに合ったスタジオを選ぶことが、長く楽しく続けるコツです。

初回体験レッスンを活用して、実際の雰囲気やインストラクターとの相性を確かめるのもおすすめです。あなたにぴったりのピラティススタジオが見つかりますように。